NaprapatJonas

NaprapatJonas

NaprapatJonas

NaprapatJonas

Mot nya äventyr – mitt sista blogginlägg på Café

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-11-08 16:35  |  Lästid: 2 minuter

Min tid som bloggare här på Cafe.se har lidit mot sitt slut och det är dags för mig att gå vidare mot nya äventyr.

Det har varit jättekul att få chansen att dela med mig av min kunskap, mina erfarenheter och allt jag har lärt mig från mina möten med olika hälsogurus och världsledande profiler i branschen, som Ido Portal, Wim Hof, Charles Poliquin för att nämna några, som jag träffat på mina resor.

Jag vill också passa på att tilldela er, alla mina läsare, som följt mig här ett stort stort tack! Ni är de finaste man kan tänka sig. Fortsätt att sprida kärlek! Jag har fått jättemånga fina och uppskattande meddelanden av er, allt från om hur ni har blivit kvitt skador till hur ni har förändrat era liv helt och hållet efter att ha tagit till er och testat allt från de enklare träningstipsen jag delat med mig av till de mer komplexa filosofierna. Bra kämpat!

Vart hittar ni @naprapatjonas nu?

Ni kommer fortfarande att kunna följa mig på min instagram @naprapatjonas och på Naprapatiska.se där jag jobbar tillsammans med några av Stockholm och Sveriges bästa naprapater.

Jag kryper vidare mot nya äventyr.

Här kan ni läsa mina mest populära blogginlägg:

Hur djupa knäböj ska du göra? 

Därför ska du sitta i squat!

Är dragövningar bakom nacken farligt?

Frågestund med över 100 frågor och svar

Jonas Parandian blir årets naprapat

Så här förbättrar du rörligheten i fotleden 

naprapatiska.se kommer ni i fortsättningen att kunna ta del av artiklar och tips om allt från idrottsskador till vanliga åkommor och ryggproblem.

 

Nu kommer jag att stretcha mer och blogga mindre ett tag.

Och lova mig… Sluta aldrig stretcha! 🙂

/Jonas Parandian

Dela på Facebook
Tweeta

Sveriges bästa gym

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-10-23 11:30  |  Lästid: 2 minuter

En viktig nyckel för att ett gym ska få den här typen av utmärkelse är tränarna på gymmet. På SPR är de välutbildade inom träning och det som är minst lika viktigt är att deras tränare har ett engagemang som få andra och att de lever som de lär – deras energi och engagemang smittar av sig.

Och när man besitter dessa egenskaper så kommer det allra viktigaste nästan av sig självt – klienternas resultat!

SPR Athlete Factory har ett bra helhetstänk. Allt från genomtänkta rörlighetspass, till hård och bra fysträning samt riktigt riktigt bra BJJ!

På SPR kan du göra allt från att välta tunga tratkordäck och lyfta skivstänger till att träna kardio och rörlighet.

 

Jag har röstat på SPR som årets gym!

Här kan DU rösta på SPR som årets gym! 

 

PLUS OCH MINUS-listan

+ Tränarna – grymt skickliga och kunniga tränare som har ett riktigt bra helthetstänk. SPR – Stark På Riktigt. Smidig På Riktigt. Snabb På Riktigt och Slåss På Riktigt.

+ Isdusch i bastunni vet ju hur jag älskar isbad …och att ha tillgång till isdusch på sitt gym. Det är lyx!

+ Front desk – i lobbyn möts du av den trevliga personalen som är proffs på att göra goda espressos. Men här kan du också få andra PWO´s, samt acaibowls, gröt, kokosvatten och chiapudding.

+ Towell service – Alla som tränar mycket vet hur skönt det är att slippa tvätta handdukar och träningskläder varje dag. På SPR får alla som kommer in på gymmet en fräsch handduk i handen. Det ingår i alla medlemsskap. (Man kan till och med få tvätt av träningskläderna efter varje pass, ingår i vissa medlemsskap)

+ Super-Fräscht – det här är ett av stockholms absolut finaste och fräschaste gym.

+ Trevlig personal – stämningen på gymmet är alltid på topp och personalen är stor bidragande faktor till dent. Den härliga atmosfären lockar i sin tur till sig härligt folk som i sin tur lockar till sig ännu fler härliga medlemmar. En positiv spiral!

 Ej övernattning – tyvärr kan man inte bo eller övernatta på gymmet …än.

– Entrén – ingången till gymmet är anonym och det kan vara lite krångligt att hitta dit första gången. Men när väl tagit sig hela vägen fram så vill man aldrig gå därifrån.

– Bara på ett ställe – om man vill träna på SPR så måste man ta sig till Södermalm. Men det ligger väldigt nära både t-bana, Mariatorget, och pendeltåget – Södra station. Håller tummarna på att fler ställen öppnas snart.

Här kan DU rösta på SPR som årets gym! 

SPR´s kampsportsyta. Här tränar allt från glada motionärer till UFC-fighters som förbereder sig inför nästkommande matcher.

 

Dela på Facebook
Tweeta
Uppdaterad 2017-10-23 11:34

Punktmarkerad av Niklas Holmgren… under en hel dag

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-10-18 17:42  |  Lästid: 1 minut

D

et var första gången som jag haft en kommentator i behandlingsrummet under pågående behandling.Niklas Holmgren skrek och gormade

”VILKA MUSKLER!!! VILKEN HÅLLNING!!!”

så pass mycket att patienterna i väntrummet blev skrämda.

Bristningsgränsen är nära för Mikaela efter att ha varit punktmarkerad av Niklas Holmgren under en hel dag.

En patient trodde att det var jag som skällde ut en av mina klienter efter noter.

–Vad arg han verkar vara den där Naprapat-Jonas, hade patienten sagt till min kollega.

 

–NU RÄCKER DET!!! ,det var doppen för Mikaela.

Jag flyger ner i morgon efter jobbet för att hjälpa till med de sista finslipningarna.

Lördag 21a oktober i Oslo, Braekhus vs Lauren!

Matchen ser ni på Viasat Sport. Missa inte!

Jag avslutar precis som Niklas Holmgren avslutar det hela

HON ÄR REEDOOO!!!

Dela på Facebook
Tweeta
Uppdaterad 2017-10-20 10:45

Magisk stämning & utsökt mat på restaurang Tako

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-10-08 14:59  |  Lästid: 2 minuter

I helgen hade restaurang Tako premiär. Och det var fullproppat med folk på premiärkvällen. Prins Carl Philip och naprapatjonas för att nämna några tunga namn. Det serverades supergod mat och atmosfären var magisk.

Tako betyder bläckfisk på japanska och har alltså inget med taco att göra utan är en asian fusion. Till restaurangen har de värvat kockar från Stockholms bästa restauranger, bland annat sushikock från Imouto, och då kan resultatet inte bli annat än succé!

Middagen.

Vi åt sashimi, sushi och maki till förrätt och till huvudrätt blev det grillspett på en fantastisk wagyu och den möraste kycklingen jag någonsin ätit. Till efterrätt en fruit platter med fräscha asiatiska frukter.

Skickliga kockar i köket.

Utsökt sushi.

Magisk stämning.

Salvatore Scappini har förmågan att alltid skapa en magiskt mysig atmosfär när det kommer till fester, klubbar och restauranger. En härlig blandning av gäster.

Tako kommer att servera mat till sent på natten.

Köket håller öppet till 01.00. Perfekt för mig som alltid kommer på att jag är hungrig precis 5 minuter efter att köket i vanliga fall brukar stänga.

 

Samma bord som journalisterna Dusan Umicevic och Diamant Salihu och hockeytalangen Calle Karlsson Melin.

Det här stället kan jag varmt rekommendera!

 

Dela på Facebook
Tweeta

Utmana din balans – det här är allt du behöver!

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-10-04 12:09  |  Lästid: 1 minut

Häromdagen la jag upp ett klipp på instagram där jag rehabtränade en väldigt duktig klättrare som skadat menisken och precis opererat knät. Vi gjorde en övning för att träna knäts stabiliserande muskler, samt utmana och förbättra balansen.

Efteråt fick jag väldigt många frågor om vad man behöver för att träna balansen. Många påstod att man behövde en balansplatta för att förbättra balansen!

Det är nonsens!

Vad behöver man?

Allt man behöver är ett golv och lite fantasi!

View this post on Instagram

Meniskskada och knärehab! ⛰🐒Den här tjejen är inte bara en skicklig klättrare hon har också helt rätt inställning när det kommer till rehabilitering. Hade @danielaebler fått bestämma så hade hon börjat rehaben redan samma dag som hon opererade knät. 🏋🏻‍♀️✨ Läkarna ser ut att ha gjort ett riktigt fint jobb och knät är knappt svullet alls. Så idag, mindre än en vecka efter operationen av meniskskadan, gick vi igenom första fasen i hennes rehabilitering. Vi avslutade med en lagom utmanande balansövning som jag lärt mig av Ido Portal. Den går att köra med vem som helst, från pensionär till elitidrottare. Den utmanar balansen och kan ganska snabbt diagnostisera och avslöja svagheter som du kanske aldrig skulle upptäckt om du bara suttit i bensparken. Det krävs såklart en närvaro av både terapeut och patient så att det inte blir för mycket, för svårt eller att egot tar över. Utförd på rätt sätt så utför den magi för balans och stabiliserande muskler. #idoportalmethod #knärehab #naprapat #meniskskada

A post shared by Jonas Parandian (@naprapatjonas) on

Rail works

Vill man ta balansträningen till nästa nivå så kan jag varmt rekommendera er att testa att balansera på räcken. Jag gillar räcken för de är lättillgängliga och finns nästan överallt om man bara lyfter upp blicken.

Fixar ni det här?

View this post on Instagram

Söndagspromenad! ☀️🐒 Ju mer rörlighetsträning jag gör desto mer frihet får jag. Nya dörrar öppnas upp och saker som tidigare var svåra eller till och med kändes omöjliga är nu plötsligt lättillgängligt. Att balansera på räcken är något som jag introducerades för av @portal.ido för snart 3 år sedan. Jag hade extremt svårt att ens komma upp på räcket pga stela höfter. Och när jag väl kom upp och kunde stå kunde jag bara ta några få vingliga steg innan jag föll av. Nu när jag har tränat med honom regelbundet så är den här friheten på räcket nästan något jag tar för givet och glömmer bort att jag har tillbringat mycket tid där uppe! Det som är bra med räcken är att de finns överallt! Så om du ska ut i solen och promenera? Passa på att balansera på räcken när du passerar ett! Är ni med? 🙌🏼☺ #idoportalmethod

A post shared by Jonas Parandian (@naprapatjonas) on

Rail works i vasaparken. Foto Benjamin Bayard @photoshooben

 

Dela på Facebook
Tweeta

Surfsemester i Kalifornien

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-09-18 18:44  |  Lästid: 3 minuter

Jag började med att spana efter bra surfställen längs med Kaliforniens kust. Fingret landade tillslut på Encinitas, en liten surfby utanför San Diego där jag varit en gång tidigare.

Den gången var jag inte så nöjd med boendet så jag var lite extra noggrann just den här gången och hittade efter en hel del research ett nyöppnat surf-motell som såg helt fantastiskt ut – Surfhouse Adventures och som visade sig leva upp till mina höga förväntningar.

Surfhouse – ett idylliskt litet surfmotell bara en kort promenad från stranden och vågorna.

Jag hittade en ganska billig flybiljett med ett direktflyg till LA från Arlanda för 4500kr ToR.

Väl på plats i Los Angeles så hyrde jag en bil. Det är bra att ha när man reser runt i USA där avstånden kan vara så stora. Och med bilen kan man enkelt ta sig överallt och att åka nedkabbat längs highway 101, se solen långsamt gå ner bakom horisonten och poppa härlig musik från högtalaran, det är en mäktig känsla.

Första morgonen i Encinitas vaknade jag supertidigt. Tog min bok och gav mig ut på kaffe-jakt. Men jag behövde inte gå långt. Tvärs över vägen låg Coffee Coffee, byns bästa kaffeställe.

Coffee Coffee – här dricker du byns bästa kaffe.

Sen träffade jag Nikki, som tillsammans med sin familj, har startat Surfhouse och han tog med mig på surf.

Jag är en nybörjare när det kommer till surf och Encinitas är perfekt för mig. Det är lite folk i vattnet. Vågorna är lagom stora och de bryter perfekt vilket gör att det är enklare att lära sig och man kan relativt snabbt ta sina första vågor.

I vattnet såg vi sälar, delfiner och stingrockor. Och veckan innan när Nikki hade suttit på sin bräda och väntat på vågor så hade en tio meter lång val simmat under honom. Men sådan tur hade inte jag 🙂

På morgnarna klev jag upp och tog en cortado på Coffee Coffee rakt över gatan innan vi bar ner surfbrädorna till stranden, värmde upp axlar och rygg och hoppade i vattnet.

View this post on Instagram

🏄🏽🤙🏼Tycker ni INTE om semester, surf 🌊, vackra solnedgångar🌅, gott kaffe ☕️och trevligt folk så kan ni swipa vidare! 👈🏼 MEN om det är något för er så kan jag varmt rekommendera @surfhouseadventures i Leucadia, Encinitas! 🔝💯🔝 Nikki, som startade det här mysiga motellet för 6 månader, sedan är världens snällaste och har delat med sig av massor av bra surftips och bra spots. Vi har fått besök av nyfikna sälar i vattnet och sett delfiner. Förra veckan så simmade en 10 meter lång val under Nikkis bräda 🐳…men tyvärr fick inte jag se någon den här gången. Ett perfekt avslut på den här USA-tripen. Ses snart Sverige! 🇸🇪 #surfhouseadventures #sharethestoke #stokecation

A post shared by Jonas Parandian (@naprapatjonas) on

På Surhouse så fanns det fyra stycken cyklar till utlåning och det passade jag på att göra nästan varje dag. Jag slängde ner min bok i cykelkorgen och sen begav jag mig ut på jakt efter bra lunchställen. Mina två absoluta favoriter blev Taco Stand och Fish 101.

Min säng!

På eftermiddagarna låg jag i min säng på Surfhouse och läste bok eller powernappade, innan det var dags för kvällens träning.

Det fanns en crossfit-box bara några kvarter därifrån där jag körde drop in-pass och lite senare på kvällarna tog jag bilen till en liten boxningsklubb där jag tränade med Pride- och UFC-legenden Sokoudjou.

En av mina bästa semestrar på länge. Kunde verkligen återhämta mig och komma ner i varv. Surfhouse var snyggt och fräscht och alla där var så snälla och trevliga. Jag fick låna både våtdräkt och surfbrädor.

Surfs up!

Dela på Facebook
Tweeta

Kan Conor McGregor boxas?

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-08-12 10:16  |  Lästid: 1 minut

Den 26:e augusti kommer jag att vara på plats i Las Vegas för att se, vad många anser vara, the fight of the century.

Conor McGregor har inför matchen mot Mayweather laddat upp med hård sparring mot den forne världsmästaren Paulie Malignaggi.

Men med bara veckor kvar till matchen så lämnade plötsligt Paulie kontroversiellt träningslägret efter att Conor släppt bilder från deras sparring. Bilderna visade hur Paulie Malignaggi låg ner på boxningscanvasen och Paulie menade då på att bilden var missvisande och inte alls stämde överens med hur det egentligen gick till när de två boxades.

Det här är bilden som fick Paulie Malignaggi att se rött och lämna Conors träningcamp.

Men nu har UFC´s president släppt videofilmen som vi alla väntat på!

Och ni får avgöra själva.

Kan Conor McGregor boxas?

Blir Paulie Malignaggi nedslagen av Conor? Eller är det en knuff som han påstod?

Hur som helst så kommer det bli väldigt spännande att se matchen på plats i Vegas och efter att ha sett båda klippen där Conor möter en boxare i världsklass, en boxare som är känd för sina snabba händer och sin tåliga och uthålliga haka, så tycker jag att Conor har stärkt sina aktier.

Dela på Facebook
Tweeta
Uppdaterad 2017-08-14 12:26

Ido Portal – Live Q&A och länk till Just Move

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-08-06 16:21  |  Lästid: 1 minut

Här är en sevärd intervju med Ido Portal i samband med premiären av hans nya dokumentär Just Move.

 

 

 

>>Hela dokumentären Just Move kan ni se här! <<

Dela på Facebook
Tweeta

Bestiga Kebenekaise och återhämtning på ishotellet i Jukkasjärvi

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-08-03 20:36  |  Lästid: 3 minuter

Vi flög upp till Kiruna från Arlanda. På flygplatsen hämtade vi en hyrbil och körde hela vägen till Nikkaluokta och parkerade bilen på långtidsparkeringen, tog på oss regnställ och ryggsäckar och började vandra med siktet inställt på Kebnekaise.

Dagen innan avfärd hade min vän Calle vaknat upp med feber men trots att han var sjuk och hängig så tog han täten och pinnade på med en jäkla fart.

På 4 timmar var vi framme vid Kebnekaises fjällstation. Bastu, mat och sen vila. Vi ville vara pigga till dagen därpå när vi skulle upp till toppen.

Strax före klockan sex klev vi upp. Calle mådde lite bättre. Vi förberedda matsäck, kaffetermos och vatten. Packade ner lite ombyte i vattentäta packpåsar, extra underställ eftersom det regande rejält.

Njuter av utsikten och trötta lårmuskler. Snart på toppen.

Klockan sju så startade vi toppturen. Vi valde att gå östra leden och med oss hade vi en supertrevlig guide. Den östra leden är lite äventyrligare och innehåller en del klättring.

Vi gjorde ett par kortare vattenpauser om 5 minuter och en liten lunchpaus på en kvart där vi bytte om till torrt, åt lite proviant och tog en skvätt kaffe. Vi stannade så länge att vi precis började att bli kalla och frysa innan vi fortsatte vandra för att få tillbaka värmen.

Det var väldigt fint att ta sig över moränryggen och sen vandra längs med den stora glaciären och se alla dennes årsringar som sträckte ut sig efter varandra.

Efter att ha lämnat glaciären bakom oss så klättrade vi upp längs ett ganska brant parti. Relativt enkel klättring men regnet gjorde stenarna lite halare och allt blev lite klurigare.

Vi klarade oss upp till toppen och trots regn och dålig sikt så kunde vi njuta av hela toppturen.

Att komma ner gick desto snabbare. Vi drog upp regnbyxorna så högt vi kunde, stoppade in jackan och sen åkte vi på rumpan ned för snön. Det gick fort!

Vi var tillbaka i fjällstationen knappt 10 timmar senare och fortfarande vid gott mod.

View this post on Instagram

❄️🏔⛏I dag besteg jag Sveriges högsta berg för första gången. ✔️ Kebnekaise, 2104 meter över havet, tillsammans med min vän @cjacobsson Vilken kämpe och en riktigt fin vän! 💙 Vet ni?! För två dagar sedan låg han däckad i feber, dagen innan vi skulle flyga till Kiruna, men vägrade att kasta in handduken. Han körde på med alla möjliga husmorskurer och konstiga knep för att tillfriskna på en dag. Han drack litervis med vatten. Han gjorde teer med ingefära och vitlök. Han tog Treo och badade tuffa långa bastubad och sov. Dagen efter när vi skulle flyga till Kiruna så kände han sig något bättre. Men fortfarande vissen, hängig och febrig så istället för att gå 19 km från Nikkaluokta till Kebnekaises fjällstation tänkte han ta helikopter den sträckan för 850kr och sen sova hela dagen och hela natten och hoppades vara frisk till dagen därpå, topptursdagen! Men vet ni vad som hände när vi kom till Nikkaluokta? Istället för att bli skjutsad av helikopter så tog Calle täten. Han pinnade på och det i ett väldans tempo så vi var framme i Nikkaluokta på dryga 4 timmar. Men sen slocknade han med feber stackarn. Fast imorse så vaknade han upp något piggare och starkare än igår och vi går upp och ner för Keb på under tio timmar i regn. Han är alltid positiv. När andra ser hinder så ser han alltid möjligheter. En riktig ja-sägare. En kämpe och äventyrare ut i fingerspetsarna. Alla borde ha en Calle i sitt liv! 🔝💯 #kebnekaise

A post shared by Jonas Parandian (@naprapatjonas) on

Men dagen därpå så var Calle hängigare igen och vi bestämde oss för att ta helikopter tillbaka till Nikkaluokta för att inte slita ut honom helt och hållet. 850kr per person och några minuter senare var vi tillbaka på långtidsparkeringen.

För att optimera återhämtningen så bestämde vi oss för att åka till Ishotellet i Jukkasjärvi. Båda har alltid velat testa att övernatta i ett rum av is men vi har liksom aldrig haft vägarna förbi tidigare. Men nu så låg ju hotellet bara knappa timmen bort.

Vi hade tur. Det här är första säsongen som de har isrum även om sommaren. Och allting drivs av solenergi. Genialiskt, för sol om sommaren är ju inte ett problem så högt upp i landet #midnatssol

Det var sagolikt att kliva in i ishotellet. Jag kände mig plötsligt som Jon(as) Snow, Lord of Winterfell and King of the North! 😀

Här sov jag som en kung… King of the North.

Kontrasterna att kliva in i ett rum av is efter att ha varit ute i sommarsolen var större än jag väntat mig. Kylan kom som en chock. Ett tag så undrade vi om vi skulle klara av att sova en hel natt i det kalla isrummet.

Många fina konstverk och isskulpturer som prydde rummen.

Det visade sig att jag skulle få den bästa nattsömnen på väldigt länge. Det var mörkt och kallt men med sovsäckarna man fick så blev det perfekt. Lite kallt om nosen men annars bara friskt och lugnt. Morgonen därpå vaknade vi upp helt utvilade. Den perfekta återhämtningen efter en topptur på Kebnekaise.

Jag laddade upp med fire breaths, olika andningstekniker, för att få upp en inre värme.

Dela på Facebook
Tweeta

Träningsläger med Ido Portal

Jonas Parandian  |  Publicerad 2017-07-09 09:38  |  Lästid: 2 minuter

Mentorship-veckorna är alltid både väldigt spännande och extremt lärorika. Vi får chansen att gå ännu djupare in i projekten vi redan arbetar med, finslipa detaljer, påbörja nya saker och ta del av Idos senaste projekt. Därför är det alltid lite extra spännande att ha de här träffarna inför Conor McGregors stora matcher.

 

Precision beats power and timing beats speed.

Inför matchen mot Jose Aldo tränade de bland annat på bouncing – att studsa på många olika sätt. Att studsa med timing och precision.

Kan ni se några likheter i träningsklippen och hur Conor avslutar Jose Aldo?

Det finns många olika sätt att studsa på…

Man kan studsa…

Och så kan man studsa…

Precision beats power and timing beats speed.

Med bara 6 veckor kvar till den stora boxningsmtachen i Las Vegas, Mayweather Vs. McGregor, så är det dags igen.

Inför mötet mot Floyd har Conor återigen tagit hjälp av Ido och den här gången måste Conor förbättra sin reaktionsförmåga.

 

Här använder sig Ido och Conor av flygande spelkort för att förbättra på rekationen.

De flesta har Floyd Mayweather som stensäker vinnare men det återstår att se om Conor kan chocka fighting-världen än en gång.

Naprapat-Jonas och Ido Portal.

Dela på Facebook
Tweeta
Uppdaterad 2017-07-09 09:41