Annons

Jonas Parandian
Naprapaten Jonas Parandian skriver om hälsa, träning och hur du mår som en kung!

Annons
 

Fitnessens baksida – vem har ansvar?

På sociala medier utger de sig för att vara starka, friska och hälsosamma och figurerar som förebilder för tiotusentals följare. Men hur ligger det egentligen till?

Fokuserar du på att träna ditt uteende eller din funktionen?

Tränar du för utseendet eller för att bli snabbare och starkare?

Många av de tävlande jag träffar har värk i muskler och leder. De har svårt att sova på nätterna. Hormonrubbningar med humörsvängningar, ett hjärta som slår snabbt, höga kroppstemperaturer varierat med frossattacker. De har ätit alldeles för lite under en alldeles för lång period och detta för att uppnå en vikt som de inte klarar av att bibehålla.

Kroppen har länge försökt att säga ifrån men varningsklockorna har ignorerats. Flera har brutit, gett upp och inte orkat hela vägen fram och nu när det närmar sig tävlingsdags så är det många som mår riktigt dåligt, både fysiskt och psykiskt.

Annons

Jag skulle önska att du som vågar ställa dig på en scen också vågar vara ärlig om priset du fått betala för att ställa dig där. Bakom glittriga bikinis och inoljade kroppar gömmer sig ofta problem som inte syns trots starka strålkastare.

För ett par veckor sedan gick fitnesstävlingen Tyngre av stapeln och i helgen så tävlas det i både Nordic Grand Prix och IFBB Pro League. Tävlingar som går ut på att bedöma deltagarna efter deras utseende. Många av de tävlande har dietat i över sex månader inför det här. Kalorisnåla dieter som kombinerats med hård träning. Förberedelserna har varit minutiösa men det har slitit på kropparna som långsamt brutits ner.

Jag ställer mig tveksam till om alla som ger sig in i det här är införstådda i konsekvenserna. Hur deras kroppar påverkas av långvarigt dietande, hur höga nivåer av kortisol och andra stresshormoner långsamt bryter ner kroppen. Hur sömnbristen hindrar och försämrar återhämtning och gör de tävlande både orkeslösa och utmattade.

Det är inte av en slump som svält och utebliven sömn har använts som tortyrmetoder i både Nordkorea och USA. Sömnproblem ger ökade koncentrationssvårigheter, skapar mer irritation och kan ge falska minnen och sämre omdöme. Men trots detta är det alltså många som helt frivilligt utsätter sig själva och sina kroppar för det här.

Det följarna inte får reda på är hur personen bakom bilden egentligen mår. Att kroppen på bilderna de ser är något som inte går att upprätthålla. Och att de mår riktigt dåligt på insidan.

Jag skulle önska att du som vågar ställa dig på en scen också vågar vara ärlig om priset du fått betala för att ställa dig där. Bakom glittriga bikinis och inoljade kroppar gömmer sig ofta problem som inte syns trots starka strålkastare.

Många utger sig för att vara tränings- och hälsoexperter och har tusentals följare på Instagram och andra sociala medier. En stor del av fanbasen är unga personer som verkligen ser upp till de här personerna och avgudar dem. Det är ett stort ansvar.

Det finns många skräckhistorier om allt från ätstörningar till totala kollapser, folk som bryter ihop och går in i väggen helt och hållet. Outbildade tränare och coacher som ansvarar för de tävlande individernas hälsa och för deras dietande och träningsupplägg. Det räcker inte med att man har läst några artiklar på nätet om nutrition för att sedan tro att man vet vad man håller på med. För att ligga på så låga fettprocenter under så lång tid som många gör måste man ha djupa kunskaper om kost och nutrition.

Många utger sig för att vara tränings- och hälsoexperter och har tusentals följare på Instagram och andra sociala medier. En stor del av fanbasen är unga personer som verkligen ser upp till de här personerna och avgudar dem. Det är ett stort ansvar.

Det följarna inte får reda på är hur personen bakom bilden egentligen mår. Att kroppen på bilderna de ser är något som inte går att upprätthålla. Och att de mår riktigt dåligt på insidan.

Visst kan man vända och vrida på det. Det är deras egna kroppar det handlar om, självklart, men jag tycker att man har ett ansvar om man uppmuntrar andra att göra samma sak. Det är faktiskt människors hälsa det handlar om! Dels är det många som inte vet vad de ger sig in på – men värre är ju vad de här bilderna ger för signaler till alla unga följare.

Ställ dig den här frågan. Om du skulle leva på en öde ö, skulle du fortfarande göra det du gör nu, äta träna och leva som du gör idag?

Om inte, vad skulle vara annorlunda och varför?

Bra frågor att ställa sig själv ibland. Vem tränar du för, dig själv eller någon annan?

Kolla av cheklistan och dela inlägget till någon som det kan intressera. Tack!

@naprapatjonas checklista

Mat och träning är något man ska njuta av. Om man börjar att fokusera på mat och träning som om det vore ett straff så är man illa ute.

Träning på rätt sätt bygger inte bara muskler utan också självkänsla. Sträva efter att förbättra din kropps funktion inte att försämra den. Bli starkare, rörligare och snabbare. Om du tränar hårt och har en sund livsstil så blir musklerna och magrutorna som en fin bieffekt.

Respektera vilan! Våra kroppar klarar av mycket, många gånger mer än vad vi tror och vi är gjorda för hård belastning och mycket rörelse. Men vi måste också respektera våra kroppar. Lyssna till kroppens signaler. Ge den vila och återhämtning.

Testa något nytt. När var senaste gången du lärde dig en ny rörelse eller testade en ny träningsform eller en ny övning. Försök att varje vecka utmana dig själv till att kliva ut ur bekvämlighetszonen och testa minst en ny sak. Bakåtkullerbyttor, kampsport, dans eller gymnastik.

Många, både män och kvinnor, på gymmen runt om i landet och på sociala medier, sprider massvis av värdefull information och är underbara ambassadörer för hälsosamma livsstilar men sluta med att lägga upp bilder på energidrycker och kosttillskott av dålig kvalitet.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar